http://cholesterol-down.com/ コレステロール下げる方法についての考え方、実践法です。 コレステロールの値が大事なことに気づくのは、いつも健康診断の後という人が多いのではないでしょうか？ かくいうわたしも同じくで、30歳を越えたあたりから、値が上昇。 他は、まったく大丈夫なのですが、コレステロールの値だけがB1で再検査でした。 メタボリックに注意といわれる昨今。この値をどうすればいいかが非常に大事になります。 時代は、総コレステロール値重視から、hdl、ldl、善玉、悪玉で区別するようにも変わってきました。 正しい知識を得て、確実に値を下げるためにどうすればいいか？ このサイトでは、くわしく考えていきたいと思います。 ja Copyright 2010 Tue, 02 Feb 2010 22:33:58 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss →緑でサラナの詳細はこちらから ]]> http://cholesterol-down.com/2010/02/ldl_4.html http://cholesterol-down.com/2010/02/ldl_4.html 005特定保健用食品 Tue, 02 Feb 2010 22:33:58 +0900 ヘルシア緑茶の価格 いろいろ調べてみたのですが、 一番安いのは、ヤフオクでしたね。 ただ、たまたま安いのがあっただけで、それでも1本あたり169円くらいでした。 なるべく安いのを買って、続けて、 効果を確認したいものですね！]]> http://cholesterol-down.com/2007/07/post_7.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_7.html 005特定保健用食品 Sun, 29 Jul 2007 21:27:20 +0900 ヘルシア 緑茶 350ml ヘルシア緑茶は、かなり効果的に、コレステロールを下げることができます。 ただ、3ヶ月間の長い間、飲み続ける必要があります。 これがネックでしょうか？ 黒烏龍茶は、脂肪の吸収を下げるものですが、 ヘルシア緑茶は、空腹時の体脂肪を下げる働きがあります。 コレステロールを下げる成分として、カテキンの効果は絶大です。 ヘルシア緑茶は、カテキンを効果的にとるために、 かなり濃縮して飲みやすくしていますね。 最近は、ヘルシアウォーターやヘルシアウォーターマスカットなどと種類も増えて、 かなり飲みやすくなっています。 わたしもマスカットはかなり好きですね ]]> http://cholesterol-down.com/2007/07/post_6.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_6.html 005特定保健用食品 Sat, 28 Jul 2007 21:15:18 +0900 中性脂肪が気になる方や、脂肪の多い食事を摂りがちな方などへの、食生活改善に。黒烏龍茶 中性脂肪が気になる方に！というキャッチコピーのとおり、黒烏龍茶は、脂肪分に聞きます。 ただ、飲んでいたらそれだけでOKなのではありません。 黒烏龍茶は、脂肪の吸収を妨げる働きがある飲み物です。 ですから、正しい飲み方は、食事のお供に、黒烏龍茶を飲みながら食事をするなど、 食事と一緒に使うことが大事です。 中国にスリムな人が多い理由に、烏龍茶を飲みながら食事をすることなどが上げられますね。 それと一緒で、黒烏龍茶にも同様の効果があるようです。 食事と一緒に使うことで、コレステロールを下げていきましょう！ ]]> http://cholesterol-down.com/2007/07/post_5.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_5.html 005特定保健用食品 Fri, 27 Jul 2007 21:00:15 +0900 http://www.jhnfa.org/ ]]> http://cholesterol-down.com/2007/07/post_4.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_4.html 005特定保健用食品 Thu, 26 Jul 2007 20:54:08 +0900 中性脂肪を下げる基本は、ダイエットの基本と一緒、 適切な食事の量と、適度な運動です。 中性脂肪は、脂肪なわけですから、 食べる量より消費する量が多いから、それが脂肪となって体に残るわけです。 中性脂肪が増えやすい食事というものも当然ありますが、 食事を選んで食べるというのは、結構難しいものがあります。 かといって運動をすることも、 サラリーマンなど、会社勤めなど、仕事をしている人にとっては、 時間がとりづらいものですね。 食事を選んで食べるのは難しいですが、 全体的な量を減らすというのは、まだできる範囲にあるかもしれません。 バランスの良い食事というのも当然必要なので、 食事から一品おかずを抜くというよりも、量を1割りずつ減らすなど、 全体的な量を減らす方策をためしたいですね。 中性脂肪を下げるために、まずは食事制限からためしてみましょう！ http://cholesterol-down.com/2007/07/post_3.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_3.html 008中性脂肪 下げる 中性脂肪 Thu, 26 Jul 2007 20:45:49 +0900 中性脂肪を下げるには、黒烏龍茶で脂肪の吸収を抑えるのもいいですね！]]> http://cholesterol-down.com/2007/07/post_2.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_2.html 008中性脂肪 Thu, 26 Jul 2007 20:35:10 +0900 LDLコレステロールこと、悪玉コレステロールが、 血管に付着して、血管を狭くするのに対し、逆の働き！ まさに対極に位置するのがこのHDLコレステロールですね。 コレステロールを下げるのがこのサイトのテーマですが、 HDLコレステロールに対しては、 増やしていきたいですね！]]> http://cholesterol-down.com/2007/07/hdl.html http://cholesterol-down.com/2007/07/hdl.html 001HDLコレステロール Wed, 25 Jul 2007 20:59:56 +0900 LDLコレステロールを下げるのに、 ウォーキングなどの軽い運動で血液の流れを浴することから始めるといいという話を書きましたが、 そういう考え方でいけば、お風呂もいいですね。 お風呂の効果は、体をあたためること！ 体が温かくなれば、血液の流れも当然よくなります。 血液が流れることは、新陳代謝を良くすることになるので、余分な脂肪分を取り去る働きがあります。 お風呂に入るだけでも、LDLコレステロールを下げる大事な要素になります。 血液循環を浴することが大事ですので、 お風呂は、ぬるめのお風呂にじっくりと入りましょう！ 長く入ることが目的なので、半身浴もいいですね。 目安は20分くらい・・・ 肩まで入ると血圧が上昇するので、心臓への負担も増します。 半身浴で、足のつま先からゆっくり体をゆるめると、 毛細血管から温まって、じわじわと血管が広がって、血液の流れが良くなります。 ダイエットでお風呂がいいよ！っいわれるのは、こういう理由ですね。 それに新陳代謝が良くなるので、 肌ツヤもよくなります。 LDLコレステロールを下げるだけなく、肌にもいいので、 お風呂は、ゆっくりつかりたいものですね！ http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl_3.html http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl_3.html 002LDLコレステロール Tue, 24 Jul 2007 22:11:23 +0900 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げるには、運動も効果的です。 基本的に体重を減らす、ウエストを細くすることは、 脂肪分を減らすことになります。 運動はコレステロールを下げる大事な要素ですね。 血液中の余分な脂肪を消費するには、有酸素運動がオススメです。 それも、ウォーキングなどのゆっくりと長く続けるタイプが良いでしょう。 コレステロール値が気になっている人は、動脈硬化や狭心症などの危険も高いので、 あまり激しい運動はおすすめできません。 運動不足がちですもんね！ なので、ウォーキングなどで、まずはけ血液をゆっくり循環させることが大事ですね。 血液の流れがよくなると、余分な脂肪分がなくなって、血管自体が強くなります。 コレステロール値が下がるだけでなく、 血管自体が強くなるので、より動脈硬化や狭心症の危険性が減ります！ ゆっくりと血液を動かすことができるウォーキングなどから、 コレステロールを下げる運動を取り入れていきましょう！ http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl_2.html http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl_2.html 002LDLコレステロール Mon, 23 Jul 2007 21:45:30 +0900 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げるにはどうしたらよいのでしょうか？ LDLコレステロールが増えた原因は、まずは食事です。 だれもが言うとおり脂っこいものには要注意！ ファーストフード、スナック菓子、カップめんなどはどうしても油分が多いので、注意が必要です。 反対に、LDLコレステロールを減らすのは、 ゴマ、緑茶、干しシイタケ、大豆など・・・ 生活にとりいれやすいのは、緑茶、大豆ですね。 緑茶はカテキンがコレステロール値を下げてくれます。 大豆も動脈硬化に絶大な効果、豆腐や納豆を毎日食べるだけでもOKですね ほかにも、ナッツや、昆布、もずくなどにも効果があります！ ごはんのお供になりやすい食べ物です。 普段から食卓に置くなどして、取り入れるようにしましょう！ http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl_1.html http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl_1.html 002LDLコレステロール Sun, 22 Jul 2007 22:39:08 +0900 コレステロール値の基準の見直しで重要になってきたのが、 悪玉コレステロールことLDLコレステロールの値。 いままでは、総コレステロール値が220mg/dl以上がだめで、 そのうちのほとんどが善玉コレステロールでもダメ 逆に悪玉コレステロール値が高いのに、総コレステロール値が220mg/dl以下ならOKといういびつな基準でした。 このたびの見直しでは、 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が140mg/dl以上だと、 コレステロール値異常とみなされます。 総コレステロールを下げるよりも、 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)値を下げることが大事になってきました。 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)は、 悪玉なんてつけらていますが、そんなに悪いものではありません。 基本の働きは、脂質の一種であるコレステロールを肝臓に運ぶ役割！ 大事な仕事があります。 ただ、これが増えすぎると、脂質が血液中に過剰にとけだすので、 血管が油で狭くなってしまいます。 いわゆるどろどろ血に近い状態になり、 結果的に、狭心症や動脈硬化の恐れがでてくるわけです。 ですから、コレステロールは、LDLの値に注意しなくちゃいけないわけです http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl.html http://cholesterol-down.com/2007/07/ldl.html 002LDLコレステロール Sun, 22 Jul 2007 11:28:28 +0900 総コレステロールとは、血液中に含まれるコレステロール量のこと。 今までは、コレステロール自体の摂取が悪いとされていたので、 総コレステロール値が220mg／dl以上を超えると、 高コレステロールとして、健康診断で再検査になるなど指導を受けていました。 高コレステロールになると、 動脈硬化になりやすく、 原因として、動物性の脂質を多くとることがあげられてきました。 ただ、今年から、健康診断のコレステロールの考え方が代わり、 善玉コレステロール(HDLコレステロール)が多ければ、 220mg/dl以上でもOKとされている。 新しい健康診断の基準は、 悪玉LDL=総コレステロール−HDL−中性脂肪×0.2 悪玉LDLコレステロール→140(mg/dl)以上 善玉HDLコレステロール→40(mg/dl)未満 中性脂肪→150(mg/dl)以上 のいずれかに該当すれば脂質異常症かも？ ということ。 ちょいと計算がややこしくなりましたが、 総コレステロールが高い=不健康ではなく、 悪玉LDLコレステロールを減らして、善玉HDLコレステロールを増やすことが 大事ということを抑えておきましょう！ http://cholesterol-down.com/2007/07/post_1.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post_1.html 009総コレステロール Fri, 20 Jul 2007 20:44:12 +0900 コレステロールとはそもそも何なのでしょうか？ 脂質の一種。 悪いイメージがすごくあって、コレステロール自体あってはいけないくらいの勢いで考えている人もおおいかもしれませんが、 細胞膜や、各種ホルモン(性ホルモンなど)、ビタミンD、血管などの原料になるもので、 それ自体は、むしろ必要なものです。 なので、肝臓で生産されているくらいです。 結局、問題とされるのは、コレステロールの量の問題。 血管などの材料になると書きましたが、 過剰に摂取すると、血管自体に付着して、 酸化したり白血球の働きを阻害したりなどして、 動脈硬化の原因などにもなります。 コレステロールの量をどうコントロールするかが、 健康への第一歩ですね。 http://cholesterol-down.com/2007/07/post.html http://cholesterol-down.com/2007/07/post.html 010コレステロールとは Thu, 19 Jul 2007 21:14:42 +0900