コレステロール下げる方法!

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LDLコレステロールを下げる運動

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LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げるには、運動も効果的です。
基本的に体重を減らす、ウエストを細くすることは、
脂肪分を減らすことになります。
運動はコレステロールを下げる大事な要素ですね。

血液中の余分な脂肪を消費するには、有酸素運動がオススメです。
それも、ウォーキングなどのゆっくりと長く続けるタイプが良いでしょう。
コレステロール値が気になっている人は、動脈硬化や狭心症などの危険も高いので、
あまり激しい運動はおすすめできません。
運動不足がちですもんね!
なので、ウォーキングなどで、まずはけ血液をゆっくり循環させることが大事ですね。
血液の流れがよくなると、余分な脂肪分がなくなって、血管自体が強くなります。
コレステロール値が下がるだけでなく、
血管自体が強くなるので、より動脈硬化や狭心症の危険性が減ります!

ゆっくりと血液を動かすことができるウォーキングなどから、
コレステロールを下げる運動を取り入れていきましょう!

 

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